Eine kleine Bewegungsfolge, die ich liebe: Der Gruß an die Schultern.
Beginne im Stand
Atme ein, hebe die Arme über die Seiten nach oben bis sich die Handflächen berühren und strecke Dich lang
Atme aus, lege die Hände vor Deiner Herzmitte zusammen
Atme ein, öffne die Arme weit zu den Seiten, die Finger ziehen nach hinten
Atme aus, lege die Handrücken hinter Dir aneinander, beuge die Knie, senke den Kopf
Atme ein, greif die Finger ineinander /verschränke die Finger (wie beim Beten) und richte Dich auf, zieh die Arme nach unten und versuche möglichst die Handflächen aneinander zu halten
Atme aus, beuge Dich vor und nach unten, führe die Arme nach hinten oben und halte dabei den mit dem Zug weg vom Rücken über die ganze Bewegung des Vorbeugens aufrecht. VErsuche immer noch, den Kontakt der Handballen zu halten.
Atme ein, lass die Arme nach unten hängen
Atme aus und rolle auf in den Stand
Beginne von vorne mit dem Heben der Arme